projekt masa

[...] .Od około roku prowadze dziennik w dziale junior i udzielam sie na forum . + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: W zeszłym roku nie załapałem sie na projekt masa i bardzo chciałbym żeby teraz mi to sie udało , ponieważ napewno progres w sylwetce byłby dużo lepszy pod okiem trenera . Jeśli został bym wybrany do projektu [...]

Rekomp da się robić, ale trzeba znać dobrze organizm, a dobrym przykładem jest Projekt masa I jeden z podopiecznych Huberta właśnie tego doświadcza ;]

słuchaj a może tutaj sie zapiszesz projekt masa eksperci pomoga ci moniturując twó progres.. zaglądałeś tam??? http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2APROJEKT_MASA%2C___%21%21%21-t895602.html natomiast jeśli wlisz indywidualnie bedziemy myslec indywidualnie :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-01 12:01:37

"grube" uda to genetyka :) sam takie mam. Pytanie na ile te Twoje uda są grube, a na ile Ci się wydaje. Jakieś foto? PS. zobacz sobie pierwszą fotkę z linku z mojego podpisu, ten z PROJEKT MASA. czy u Ciebie tak to wygląda? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-01-27 15:31:01

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

PROJEKT MASA-dzień 2 22.10.13 PUSH TRENING 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej ze sztangielkami 5x10 15x14/10x20/10x27/10x27/10x27 2.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 45st 6x6 (siłowo) 6x10/6x14/6x14/6x16/6x16/6x16 3.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x10 20x16/15x20/15x20/15x20 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 5x12 [...]

ok dzięki panowie za wskazówki co do przenoszenia sztangielki,wykorzystam na następnym treningu, a z sauny,łażni parowej itp. będę korzystał w takim razie. Projekt MASA-dzień 3 23.10.2013 Dziś dzień beztreningu, więc mięśnie odpoczywają, czuć domsy na plecach ale niezbyt duże. Dieta: 1. 5:30 70g płatków owsianych z miodem 2. 10:30 100g ryżu [...]

Projekt MASA dzień 6 -26.10.2013 Trening-LEGS 1.przysiady ze sztangą na barkach 5x12 12x20/12x50/12x70/12x70/12x70 2.Przysiady ze sztangą trzymana z przodu 5x10 10x50/10x50/10x50/10x50/10x50 3.Syzyfki 5x20 20 cc/20x3/20 cc 4.Wykroki w miejscu ze sztangielkami 4x25(na każdą z nóg) 17x14/25x14/15x14 5.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] KOŃCZYSZ ćwiczenie,mimo tego że mógłbyś zrobić jeszcze 5 czy 6 nietechnicznych. W następnym tygodniu dokładasz 1,25/2,5kg do każdej serii i idzie. Tak złapiesz dobre nawyki i szybko dołożysz kg na sztangę. Zajrzyj do działu dzienniki dla początkujących. Tam trwa projekt MASA.W dziennikach podopiecznych multum filmów i poprawianie techniki.

mam tego masę ze względu na projekt masa :) Zarówno siady jak i wyciskanie rekordowe dla mnie (no, wyciskanie ostatnio zaliczyłem po kilo więcej na łapę) http://www.youtube.com/watch?v=xPiWa69lwOM http://www.youtube.com/watch?v=Ez81-QCYkTc

Zapraszam do działu Activlab - projekt masa. Zobaczymy jak mi pójdzie. A tak btw. to może nie spamujmy już tutaj

filmiki do treningu nóg http://www.youtube.com/watch?v=aYjJVgR5yHI http://www.youtube.com/watch?v=FogZCOEJeFM http://www.youtube.com/watch?v=JYJRRuzNYus http://www.youtube.com/watch?v=oayHpGMmubk http://www.youtube.com/watch?v=L2wDpc9nx6Q PROJEKT MASA-dzień 8 28.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 [...]

[...] plan i dietę, ocena techniki i metody korygowania w trakcie na podstawie filmików z treningów, korekty diety na bieżąco na podstawie wagi, obwodów i zdjęć. w dziennikach dla początkujących poszukaj sobie "projekt masa" - była taka akcja na forum która polegała właśnie na prowadzeniu różnych osób na masie, zobaczysz jak to wygląda mniej-więcej

W dziale dzienniki dla początkujących,trwa projekt MASA.Tam,wraz z innymi prowadzącymi,oceniliśmy już kupę filmów .Poczytaj.

genetyki nie oszukasz ;) ja np. mam ogromne nogi ("projekt masa" w podpisie), ale ćwiczę je równie ostro, żeby się za rok nie okazało, że mam silną górę, a przysiadu zrobić nie mogę

Nowy tydzień to mnie cieszy tylko dlatego, że następny weekend ma 3 dni. A tak, to dopinamy projekt w pracy i jest masa roboty.

[...] niż gdy jestem sam lub z jakimś młodym. Zamiast rozpiętek na bramie poleciał butterfly i to był strzał w dziesiątkę bo go poczułem świetnie :-D Co do atlasu-chłop robi projekt,projekt ławeczki już mam :-) Chłop podchodzi do tego starannie i to mi się podoba, wszystkie szczegóły omawia ze mną :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww [...]

[...] -> 90,5 cm (+2,5 cm) Udo prawe: 55 cm -> 58 cm (+3 cm) Udo lewe: 55 cm -> 58 (+3 cm) Łydka prawa: 37 cm -> 38,5 cm (+1,5 cm) Łydka lewa: 36,5 cm -> 37,5 cm (+1 cm) Rozpisze projekt na 'plusy i minusy', mam nadzieje ze ktokolwiek to przeczyta };-) PLUSY: 1. Wykrycie wady postawy - poglebiona kifoza piersiowa. To pierwsze miejsce, zdrowie [...]

Jesteś mega fotogeniczna ;-) Doriska a jak z tym spotkaniem projekt dzika masa?